สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายคุณ ขาดวิตามิน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายคุณ ขาดวิตามิน

การทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการนั้นมากยากมากๆ จะให้กินอาหา 5 หมู่ครบทุกมื้อแน่นอนก็คงจะเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว แต่การทานไม่ครบมือแบบนี้อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของการขาดสารอาหารและสามารถทำให้เกิดอาหารไม่พึ่งประสงค์ต่อร่างกายได้

ร่างกายของคนเราทุกคนต้องการอาหารที่มีประโยชน์และวิตามินสูง ซึ่งถ้าเกิดเราขาดวิตามินร่างกายก็จะส่งสัญญาเตือนต่างๆ ให้คุณได้รับรู้และเริ่มแก้ไขได้ทันก่อนที่จะสายเกินแก้ แต่อาการขาดวิตามินที่ว่าจะเป็นยังไงบ้างไปดูกันเลย

1.เส้นผมบอบบางขาดง่าย

          สิ่งที่ทำให้เส้นผมของเราเปราะบางคือ การขาดไบโอติน จากการวิจัยที่ทดลองทานไข่ขาวดิบติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุไบโอติน เพราะว่าในไข่สารมีสาร avidin การทานไข่ขาวดิบจะทำให้ลดการดูดซึมไบโอตินเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้ผมขาดหลุดร่าง

2.เป็นร้อนใน

มีหลายคนที่เคยเป็นร้อนในที่ช่องปาก ที่กระพุ้งแก้ม ที่ริมฝีปาก ซึ่งแน่นอนว่าเป็นอะไรที่ทรมานมาก นักวิจัยพบว่าคนที่เป็นร้อนในบ่อยๆ นั้น อาจจะเกิดจาดการที่ธาตุเหล็กต่ำกว่ามาตรฐาน 2 เท่า แถมยังขาดวิตามิน B1, B2 และ B6 อีกด้วย

3.เลือกออกตามไรฟัน

          ทุกครั้งที่คุณแปรงฟันคงเคยเสียวเหงือกและมีเลือดออกตามไรฟัน อาการเหล่านี้คือ อาการของการขาดวิตามินซี ซึ่งจะส่งผลต่อเหงือกโดยตรงทำให้มีเลือดออกขณะแปรงฟัน การขาดวิตามินซีนั้นนอกจากจะส่งผลเสียต่อฟันและเหงือกแล้ว ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง เกิดปัญหาด้านสุภาพหลายๆ อย่างตามมาด้วย

4.สายตาไม่ดีช่วงกลางคืน

          การตาพร่ามัวในช่วงกลางคืน เป็นเพราะร่างกายของเราขาดวิตามินเอทำให้เกิดโรคตาบอดในช่วงกลางคืน ซึ่งอาการนี้ถ้าไม่ได้รับการรักษาจะสามารถพัฒนาและกลายเป็นโรคเยื่อตาแห้งจากการขาดสารอาหารได้ ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถทำลายกระจกตาและอาจทำให้ตาบอดได้

5.รังแคบนหนังศีรษะ

รังแคเกิดจากการที่ร่างกายขาดวิตามิน B6 วิตามินชนิดนี้หาดขาดไปจะเป็นต้นเหตุของโรคผิวหนังซึ่งมีผลต่อหนังศีรษะโดยตรง เหตุผลนี้จึงบอกได้ว่าวิตามิน B6 มีความสำคัญต่อร่างกายมากๆ เพราะเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการผลิตเซลล์ใหม่นั่นเอง

6.หัวล้าน

จากกการศึกษาพบว่าอาการหัวล้านไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์เพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการขาดวิตามินดี เพราะว่าถ้าขาดวิตามินดีจะทำให้ผมร่าง ศีรษะล้าน ดั้งนั้นนักวิจัยได้ทำการศึกษาพบว่า 86 รายที่มีอาการผมร่างกันถ้วนหน้า ผู้ป่วยโรคด่างขาว 44 คน และผู้ป่วยที่ได้รับการควบคุมด้วยยา 58 ราย ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยเป็นโรคด่างขาวมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าปกติ ซึ่งเป็นเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายส่งผลต่อรูขุมขนบนศีรษะ

7.โรคผิวหนังอักเสบ

          อาหารผิวหนังอักเสบจะมีตุ่มสีแดงๆ หรือสีขาวขึ้นบนผิวหนัง ลักษณะคล้ายๆ กับสิวเม็ดเล็กๆ ถึงจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและไม่มีอาการเจ็บคันใดๆ แต่การวิตามินเอจะทำให้ผิวแห้ง รูขุมขนอุดตัน ดังนั้นควรทานอาหารที่มีวิตามินเอด้วยจะดีกว่า