วิตามินสำหรับผู้หญิง

วิตามินสำหรับผู้หญิง

วิตามิน ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ แต่จะต้องในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น ทั้งนี้หากร่างกายขาดวิตามิน อาจส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วยหรือเกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นได้โดยที่เราไม่รู้ด้วย และยังทำให้สุขภาพของผู้หญิง นั้นอ่อนแอ อ่อนล้าลง ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ไม่สวยงามเหมือนตอนที่อายุยังน้อย และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในวันนี้เราก็ได้มีวิตามินสำหรับผู้หญิงมาแนะนำกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

วิตามินซี

วิตามินซี จะทำหน้าที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัดแล้ว ยังช่วยในเรื่องของความสวยความงามที่ไม่ควรพลาด เพราะวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส ลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิวและช่วยปกป้อง และฟื้นฟูผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า และทำให้ผิวเต่งตึงอีกด้วย

วิตามินอี

วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน จัดเป็นวิตามินหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ โดยวิตามินอีจะช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและการอุดตันของเส้นเลือด ลดการเกิดกระบวนการอักเสบในร่างกาย ที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ยังมีฤทธิ์อื่น ๆ อีกมากมาย

วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวม เป็นวิตามินที่ประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิด โดยผลิตภัณฑ์ที่เป็นวิตามินบีรวมห จะประกอบด้วยวิตามินบีตั้งแต่ 3 ชนิดขึ้นไป หรืออาจจะครบ 8 ชนิดเลยก็ได้ สำหรับวิตามินบี ถือเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท โดยเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ดี และมักไม่สะสมภายในร่างกาย ดังนั้นเราจึงต้องรับประทานวิตามินเพื่อบำรุงสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายทุกวัน

คอลลาเจน

คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นสายยาว ซึ่งทำหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนโดยทั่ว ๆ ไปเช่นเดียวกับเอนไซม์ เส้นใยคอลลาเจนมีลักษณะเป็นสายเกลียวที่มีหน่วนโมเลกุลเกี่ยวพันมากมาย ถ้าเราขาดคอลลาเจน จะทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น หน่อยคล้อย กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ และเป็นโรคข้อเสื่อม แต่หากรับประทานมากเกินไป ก็จะเกิดอาการแพ้ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการทานอาหารเสริมคอลลาเจนไม่เช่นกัน

โอเมกา

โอเมกา คือกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดหนึ่ง ซึ่งจำเป็นต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย จัดเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารอื่น ๆ เช่น ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียวเป็นต้น หากได้รับโอเมกาไม่เพียงพอหรือขาด อาจจะเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพได้ โดยอาจมีผิวหนังสาก หยาบ หรือมีลักษณะลอกเป็นเกล็ด รวทั้งเกิดผื่นแดง บวม และทำให้เกิดอาการระคายเคือง

แคลเซียม

แคลเซียม มีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิต โดยเฉพาะในระบบสรีรวิทยาของเซลล์ และการยืดหดตัวกล้ามเนื้อ และยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างและรักษากระดูกและฟันให้มีความแข็งแรง ถ้าร่างกายขาดแคลเซียม หรือมีอาการที่เรียกว่า ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำกว่าปกติ นอกจากจะส่งผลต่อกระดูกแล้ว ยังทำให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติไปด้วย

แหล่งที่มา : www.thairath.co.th