ร่างกายมีอาการแบบนี้ ต้องทานวิตามินอะไร

ร่างกายมีอาการแบบนี้ ต้องทานวิตามินอะไร

วิตามินนั้นเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายจะต้องได้รับอย่างครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพแข็งแรงและสมบูรณ์ เมื่อร่างกายของเรานั้นขาดวิตามินไปก็จะแสดงอาการต่าง ๆ ออกมา ซึ่งของแต่ละอาการก็จะขึ้นอยู่กับวิตามินที่ขาดด้วย เนื่องจากวิตามินแต่ละชนิดนั้นมีประโยชน์ในเรื่องต่าง ๆ ของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งจะแสดงอาการออกมาดังต่อไปนี้

ดวงตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ ช่วยให้เรานั้นสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ เมื่อร่างกายขาดวิตามินบางชนิดจะทำให้การทำงานของตาบกพร่อง โดยมีอาการดังต่อไปนี้

  • ตาพร่ามัว เกิดจากการขาดวิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 12 และวิตามินซี
  • ตาแห้ง เกิดจากการขาดวิตามินเอ
  • มองไม่เห็นในที่มืด เกิดจากการขาดวิตามินเอ
  • เส้นเลือดฝอยแตกในลูกตาขาว เกิดจากการขาดวิตามินบี 2
  • ตาไม่สู้แดดจ้า เกิดจากการขาดวิตามินเอ และวิตามินบี 2
  • สายตาสั้น เกิดจากการขาดวิตามินซี, วิตามินดีและวิตามินอี

ผิวหนัง

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ห่อหุ้มร่างกายเอาไว้ จึงเปรียบได้เหมือนจอแสดงผลขนาดใหญ่ที่สะท้อนสุขภาพภายในผ่านผิวพรรณที่สดใส โดยเมื่อร่างกายขาดวิตามินต่าง ๆ จะแสดงผ่านผิวหนังดังนี้

  • เป็นสิว เกิดจากการขาดวิตามินเอ, วิตามินอี, วิตามินบี 2, วิตามินบี 6 และวิตามินซี
  • มีตุ่มพุพอง เกิดจากการขาดวิตามินอี
  • ผิวแห้ง เกิดจากการขาดวิตามินเอและวิตามินซี
  • ผิวมัน เกิดจากการขาดวิตามินบี 2
  • ผิวซีด เกิดจากการขาดวิตามินบี 6
  • แพ้แมลงกัดต่อย เกิดจากการขาดวิตามินบี 1
  • มีริ้วรอย เกิดจากการขาดวิตามินเอ, วิตามินซีและวิตามินอี
  • ผิวเป็นจ้ำสีม่วงหรือสีดำ เกิดจากการขาดวิตามินซี และวิตามินบี 2

ผมและเล็บ

ผมและเล็บนั้นนับเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง แต่เป็นผิวหนังที่ตายแล้วและไม่มีเส้นประสาทมาเลี้ยงจึงสามารถตัดได้ เมื่อร่างกายขาดวิตามิน เส้นผมและเล็บจะมีอาการต่อไปนี้

  • เป็นรังแค เกิดจากการขาดวิตามินบี 2 และวิตามินบี 6
  • ผมแห้ง เกิดจากการขาดวิตามินเอ
  • ผมร่วง เกิดจากการขาดวิตามินบี 6
  • ผมมัน เกิดจากการขาดวิตามินบี 2
  • จมูกเล็บลอก เกิดจากการขาดวิตามินซี
  • มีดอกขาวที่เล็บ เกิดจากการขาดวิตามินบี 6
  • เล็บลอก เกิดจากการขาดวิตามินเอ และวิตามินซี

ปากและลิ้น

ปากและลิ้นนั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญในการพูด ทานและดื่ม เมื่อร่างกายขาดวิตามิน จะแสดงออกมาทางปากและลิ้นได้ดังนี้

  • แสบร้อนที่ปากและลิ้น เกิดจากการขาดวิตามินบี 2, วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12
  • ปากแห้งและลอก เกิดจากการขาดวิตามินบี 2 และวิตามินบี 6
  • มุมปากลอกแตก เกิดจากการขาดวิตามินบี 2 และวิตามินบี 6
  • มีกลิ่นปาก เกิดจากการขาดวิตามินบี 6
  • ลิ้นเป็นปื้นขาว เกิดจากการขาดวิตามินบี 2