ผู้หญิงแต่ละวัยควรทานวิตามินอะไรบ้าง

ผู้หญิงแต่ละวัยควรทานวิตามินอะไรบ้าง

สุขภาพของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและต้องเอาใจใส่อยู่เสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม แต่ในบางครั้งการทานอาหารที่มีวิตามินต่าง ๆ เพียงอย่างเดียวก็อาจจะไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน วิตามินเสริมและอาหารเสริมจึงเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ผู้คนส่วนมากนั้นหันมาบริโภคเพื่อทดแทนสารอาหารที่ขาดไป โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ต้องการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แต่ใช่ว่าผู้หญิงทุกช่วงวัยนั้นจะได้รับวิตามินที่เหมือนกัน ซึ่งผู้หญิงในแต่ละช่วงวัยนั้นควรทานวิตามินดังต่อไปนี้

ช่วงวัย 10 – 19

วัยนี้เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและย่างเข้าสู่วัยรุ่นอย่างเต็มตัว จึงมีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย สติปัญญาและสังคม แต่จริง ๆ แล้วคนช่วงวัยนี้ยังไม่จำเป็นจะต้องเพิ่มวิตามเสริมอะไรมาก แค่ทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบ 5 หมู่ ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว แต่บางคนนั้นอาจพบโรคขาดสารอาหาร ตัวเหลือง ร่างกายอ่อนแอและป่วยไข้ง่ายควรเสริมด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอีและสังกะสี

ช่วงวัย 20 – 29

เป็นวัยที่จะต้องเผชิญเป็นสิ่งต่าง ๆ มากมายรอบตัวบางคนต้องเรียน บางคนก็ทำงาน ถือเป็นช่วงวัยที่กำลังไฟแรง พร้อมเผชิญโลกอย่างเต็มที่ แต่บางเวลาก็อาจจะทีการหักโหมบ้าง ไม่ว่าจะสอบ ทำโปรเจคจบ เคลียร์งานเป็นต้น ทำให้บางครั้งอาจพักผ่อนน้อยและดูแลตัวเองไม่ดีพอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ผิวพรรณดูไม่สดใส ซึ่งวิตามินที่พร้อมจะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ก็คือ วิตามินซี

ช่วงวัย 30 – 39

เป็นวัยผู้ใหญ่อย่างเต็มตัว เป็นวัยที่มีความทุ่มเทกับการทำงานอย่างมุ่งมั่นเพื่อสร้างอนาคต ดังนั้นสมองและร่างกายจะเหนื่อยล้าจะการทำงานเป็นอย่างมากดังนั้นวิตามินดังเป็นสิ่งที่คนวัยนี้จำเป็นจะต้องรับประทาน เพื่อนำไปใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยวิตามินสำหรับคนวัยนี้ก็คือ วิตามิบีรวมเช่น บี 1, บี 2, บี 3, บี 9 และบี 12 เป็นต้น

ช่วงวัย 40 – 49

เป็นช่วงวัยที่เริ่มมีภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง หรือเรียกอีกอย่างก็คือช่วงวัยที่ใกล้หมดประจำเดือน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสมองรวมถึงด้านจิตใจและอารมณ์ มักมีอารมณ์แปรปรวนขึ้น ๆ ลง ๆ อาการซึมเศร้าและหงุดหงิดง่าย เมื่อเข้าสู่วัยทอง ระบบการทำงานของร่างกายนั้นจะไม่แข็งแรงเหมือนตอนสาว ๆ ผิวขาดความชุ่มชื้น หย่อนคล้อยตามกาลเวลาจึงต้องมีการดูแลตัวเองเพิ่มมากเป็นพิเศษ ดังนั้นควรเสริมด้วยวิตามินและอาหารเสริมที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ก่อนวัยและบำรุงการทำงานของสมอง

ช่วง 50 ขึ้นไป

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอ เจ็บได้ได้ป่วยง่ายขึ้น ผู้หญิงในวัยนี้มักจะประสบปัญหาความดันโลหิตสูง มีไขมันในเลือด และส่วนใหญ่เมื่อไปตรวจสุขภาพจะพบว่ามีไขมันไตกลีเซอไรด์ที่สูงกว่าระดับปกติมาก เนื่องจากทานอาหารไม่ถูกสัดส่วนหรือได้รับพลังงานหรือแคลอรี่มาเกินไป ดังนั้นควรเสริมวิตามินที่มีโอเมก้า 2 เพื่อช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ เช่น ฟิช ออยล์และแคลเซียม