ปัญหาผิวที่เกิดจากการขาดวิตามิน

ปัญหาผิวที่เกิดจากการขาดวิตามิน

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวที่สุขภาพดีทั้งนั้น แต่การที่ผิวของเราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น นอกจากการบำรุงโดยการใช้สกินแคร์แล้วนั้น การบำรุงภายในก็เป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม การทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมาสมดุลก็สามารถทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบางชนิดไม่เพียงพอ และนั่นก็จะส่งผลต่อสภาพผิวพรรณของเรานั้น ซึ่งปัญหาผิวที่เกิดจากการขาดวิตามินนั้นก็มีอย่างหลากหลายดังต่อไปนี้

ผิวแห้ง

ผิวแห้งเกิดจากการขาดวิตามินเอ โดยวิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณ ฟัน เนื้อเยื่อกะโหลกศีรษะ เยื่อเมือกบุผิว และเนื้อเนื่ออ่อนมีสุขภาพดี ซึ่งถ้าได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอก็จะทำให้ผิวหนังตกสะเก็ด ผิวแห้งและริมฝีปากแห้ง

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 900 mcg/d สำหรับผู้ชาย และ 700 mcg/d สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่

ผื่นผิวแห้ง

อาการผื่นผิวแห้งนั้น เกิดจากการขาดวิตามินบี 2 โดยวิตามินบี 2 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานจากอาหารอีกทั้งยังช่วยให้ผิวและสายตามีสุขภาพดี ถ้ารางกายได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้มุมปากกับลิ้นแดงและแตก รวมถึงยังทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง นอกจากนี้เปลือกตาอาจติดเชื้อ ผมร่วงและทำให้กระตาแดง

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 1.3 มก. สำหรับผู้ชาย และ 1.1 มก. สำหรับผู้หญิง

ผื่นผิวหนังอักเสบ

เกิดจากการขาดวิตามินบี 3 หรือไนอาซิน เป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เพื่อแปลงไขมัน โปรตีนแบะคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน อีกทั้งยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี และสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท หากร่างกายได้วิตามินชนิดนี้ไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดโรคเพลลากรา (Pellegra) ซึ่งอาการหลัก ๆ ของผู้ป่วยคือ ผื่นผิวหนังอักเสบ สมองเสื่อมและท้องเสีย ภาวะดังกล่าวนำไปสู่การมีผิวสะเก็ด ผิวแดงและคันผิว อีกทั้งยังทำให้ลิ้นบวม

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 16 mg/d สำหรับผู้ชาย และ 14 mg/d สำหรับผู้หญิง

แผลเปื่อยที่ผิว

มีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินบี 6  ถือเป็นอีกหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอ อาจมีผื่นคันที่ผิว ริมฝีปากแตก และมีแผลเปื่อยที่มุมปาก ลิ้นจะเกิดการอักเสบและมีลักษณะเนียนเรียบ

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 1.3 มก. สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 19 – 50 ปี 17. มก. และ 1.5 มก. สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุ 51 ปีตามลำดับ

โรคลักปิดลักเปิด

เกิดจากการขาดวิตามินซี โดยวิตามินเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อผิว เพราะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ อีกทั้งยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวแข็งแรง หากร่างกายไม่ได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวตกสะเก็ด แห้ง และหยาบกระด้าง อีกทั้งยังทำให้เกิดโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งผู้ป่วยจะมีจุดสีแดงที่ผิว ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ เหลือกบวมและเลือดออก

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 90 มก. สำหรับผู้ชาย และ 75 มก. สำหรับผู้หญิง

ผิวแก่ก่อนวัย

เกิดจากการขาดวิตามินอี ซึ่งวิตามินอีเป็นวิตามินท่ะลายได้ในไขมันและเป็นสารแอนตี้ออกซิเดนท์ตัวสำคัญที่ช่วยกำจัดสารต้านนอนุมูลอิสระ ซึ่งก่อตัวขึ้นเมื่อร่างกายแปลงอาหาราเป็นพลังงานหรือเมื่อเราได้สัมผัสกับมลภาวะทางอากาศ แสงแดด หรือสูบบุหรี่ ดังนั้นวิตามินอีจึงมีบทบาทสำคัญต่อการปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งสามารถเร่งให้ผิวแก่กว่าวัย

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 15 มก. สำหรับผู้ใหญ่