น้ำดื่มใส่วิตามิน ดีจริงหรือหลอก

น้ำดื่มใส่วิตามิน ดีจริงหรือหลอก

กระแสความฮอตฮิตของน้ำดื่มแนวใหม่ ที่กำลังเข้ามาสั่นสะเทือนวงการสุขภาพ เจาะตลาดกลุ่มวัยทำงานหนุ่มสาวที่อยากมีสุขภาพดีแบบทางลัด เพราะชีวิตการทำงานในเมืองใหญ่ที่แสนวุ่นวาย เร่งรีบ ทำให้ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพได้จริงจังอย่างที่คิด เครื่องดื่มเหล่านี้จึงกลายเป็นเทรนด์สุขภาพแนวใหม่ที่หลายคนสนใจ แต่คุณมั่นใจได้อย่างไรว่าเครื่องดื่มเหล่านั้น จะให้ประโยชน์กับร่างกายจริง ๆ

น้ำดื่มวิตามิน ทางเลือกคนรักสุขภาพ

เมื่อช่วงต้นปี 2019 อยู่ดี ๆ ก็มีน้ำเปล่าแบรนด์โรงพยาบาลแห่งหนึ่งฮิตแรงแซงโค้งน้ำดื่มยี่ห้ออื่น ๆ ไปแบบไม่เห็นฝุ่น ขายดีจนสินค้าขาดตลาด โดยเฉพาะในกลุ่มหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่ต้องซื้อมาลองชิมถึงจะอินเทรนด์เหมือนคนอื่นเขา โดยข้อดีของน้ำยี่ห้อนี้คือมีการผสมวิตามินลงไปหลายอย่าง ทั้งวิตามินบี 1, บี 3, บี 6, ไบโอติน กรดโฟลิค ฯลฯ

แต่ในอีกด้านก็มีนักสืบโซเซียลกลุ่มหนึ่งออกมาโพสต์ข้อความแย้งว่า วิตามินที่ผสมในน้ำดื่มีประโยชน์จริงแต่ใส่ในปริมาณที่น้อยมาก อาจจะไม่ได้มีผลช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ หรือรักษาโรคได้จริง อีกทั้งในน้ำดื่มยังมีโซเดียมผสมอยู่ถึง 10 มก. ซึ่งปกติคนเราได้รับโซเดียมจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ระหว่างวันอยู่แล้ว หากดื่มน้ำผสมวิตามินที่มีโซเดียมเข้าไปอีก ร่างกายอาจจะได้รับโซเดียมมากเกินไป (ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน)

ซึ่งหากร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดภาวะ Hypernatremia หรือภาวะโซเดียมในเลือดสูงทำให้เลือดเสียสมดุล หลอดเลือดจึงพยายามดูดน้ำเข้ามาเจือจางโซเดียม จนทำให้แรงดันเลือดสูงขึ้น นำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจเป็นต้น

อยากดื่มก็ดื่มได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณ

นอกจากน้ำดื่ม วิตามินวอร์เตอร์ แบรนด์ดังนี้แล้ว ยังมีน้ำดื่มผสมวิตามินยี่ห้ออื่น ๆ อีกมากมายในท้องตลาดและหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ มีทั้งแบบอดแก๊สเพิ่มความซ่าและแบบที่ใส่กลิ่นและรสผลไม้ลงไปเพื่อความหอมหวาน แต่ส่วนใหญ่น้ำดื่มแนวนี้มักจะมีน้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ ละมีเครื่องหมายอาหารทางเลือกสุขภาพซึ่งดีต่อสุขภาพของผู้บริโภคมากกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำชาบรรจุขวดแบบน้ำตาลสูง

ซึ่งใครอยากจะดื่มก็สามารถดื่มได้ไม่มีปัญหา เพียงแต่ควรตะหนักไว้ว่าให้ดื่มอย่างพอเหมาะพอดี ซึ่งมันก็มีส่วนช่วยดับกระหาย และช่วยให้สดชื่นขึ้นได้จริง ๆ เพียงแต่ว่าพวกวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่ใส่มามีปริมาณน้อย จนอาจจะไม่ส่งผลในเรื่องของการบำรุงสุขภาพอะไรมากมายนัก

วิตามินดี ๆ มีอยู่ในอาหารทั่วไป

ถ้าอยากให้ร่างกายได้รับวิตามินเยอะ ๆ ที่เพียงพอและสามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายได้ดีจริง แนะนำให้กินวิตามินเสริมแบบเม็ด คือตอบโจทย์ได้ตรงเป้าที่สุด เพราะมีปริมาณวิตามินที่มากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ หรือถ้าจะให้ดีกว่านั้นก็คือการหันมาใส่ใจเลือกอาหารในทุก ๆ วัน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ เลี่ยงของทอด และดื่มน้ำเปล่าธรรมดาวันละ 7 – 8 แก้ว แค่นี้ก็ได้รับวิตามินและความชุ่มชื้นจากน้ำได้เพียงพอในแต่ละวัน

แหล่งที่มา : bottomlineis.co