ทำไมถึงทานวิตามินเสริมแล้วไม่สบาย

ทำไมถึงทานวิตามินเสริมแล้วไม่สบาย

วิตามินนั้นเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายของคนเราจำเป็นจะต้องได้รับในทุกวัน แต่ก็มีหลายคนที่ได้รับวิตามินบางประเภทไม่เพียงพอ ทำให้จะต้องหาวิตามินเสริมมาทานเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่เพียงพอต่อความต้อง ซึ่งการทานวิตามินเสริมนั้นก็มีข้อดี แต่บางคนกลับทานแล้วรู้สึกไม่สบาย อาจจะเพราะเราทานไม่ถูกวิธี หรือวิตามินเสริมไปทำปฏิกิริยาอย่างอื่นในร่างกาย ดังนั้นวันนี้เรามาหาคำตอบกันว่า ทำไมเราถึงไม่สบายเวลาทานวิตามินเสริม

วิตามินมีธาตุเหล็กมากเกินไป

ธาตุเหล็กนั้นมีความสำคัญอย่างมาก เพราะถ้าหากร่างกายธาตุเหล็กไปนั้น จะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง, ร่างกายไวต่อเชื้อโรคมีโอกาสติดเชื้อต่าง ๆ ได้ง่าย, หายใจติดขัด เจ็บหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายมาก ๆ มีอาหารใจสั่นง่าย แม้จะเดินในระยะที่ใกล้ ๆ ในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ขาดธาตุเหล็กนั้น อาจจะส่งผลให้เกิดการตกเลือดจนเสียชีวิตหรือทารกเสียชีวิตได้ แต่การทานวิตามินที่ธาตุเหล็กมากจนเกินไปนั้นก็จะส่งผลเสียได้เหมือนกัน โดยการทานวิตามินที่มีธาตุเหล็กมากเกินไปนั้นจะเกิดอาการคลื่นไส้ โดยเฉพาะเวลาที่ทานนอกมื้ออาหาร ถึงแม้ว่าการทานธาตุเหล็กตอนท้องว่างนั้นจะช่วยในเรื่องการดูดซึมได้ดีที่สุด แต่ก็ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เมื่อทานเข้าไปในปริมาณมาก ดังนั้นควรทานควบคู่ไปกับอาหาร

ทานพร้อมกับยาชนิดอื่น

มีงานวิจัยบางแห่งพบว่า วิตามินบีรวมนั้นอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อกินขณะที่ระดับเอสโตรเจนสูงขึ้น (อาจจะเกิดจากยาคุม) ซึ่งเป็นไปได้ว่าวิตามินอาจจะมีปฏิกิริยาต่อยาชนิดอื่น เพราะฉะนั้นเวลาจะทานวิตามินควรที่จะต้องปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเสียก่อน เพื่อให้เกิดความแน่ใจในการกินวิตามินกับยาชนิดอื่นนั้นจะไม่ส่งผลอันตรายและกระทบต่อฤทธิ์ของยาอีกชนิดหนึ่ง เพราะถ้าเกิดผลกระทบต่อยาอีกชนิดหนึ่งนั้นจะทำให้ยาชนิดนั้นไม่สามารถออกฤทธิ์ได้อย่างเต็มที่ ทำให้อาการป่วยหรือไม่สบายนั้นไม่ดีขึ้นหรืออาจแย่ลงได้

ทานตอนท้องว่าง

วิตามินโดยส่วนใหญ่นั้นจะมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างเช่น วิตามินซีหรือโฟเลต เมื่อเราทานตอนท้องว่างนั้นจะส่งผลให้เราเกิดอาหารคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ซึ่งอาจจะเกิดการเปลี่ยนสภาพกรดให้เป็นด่างขึ้นได้ เมื่อเราทานวิตามินควบคู่ไปกับของว่างหรืออาหารในปริมาณที่น้อย ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีควรทานวิตามินควบคู่ไปกับอาหารเต็มมื้อ นอกจากนี้วิตามินที่สามารถละลายในน้ำมันอย่างวิตามินเอ ดี อีและเคนั้นจะดูดซึมได้ดีกว่าหากไม่ได้ทานควบคู่กับอาหาร

ทานผิดเวลา

วิตามินบางชนิดนั้นอาจจะช่วยเติมเต็มกันและกัน แต่ในบางครั้งก็สามารถแทรกแซงการดูดซึมอาหารของวิตามินซีอีกชนิดหนึ่ง เช่น ธาตุเหล็กนั้นจะดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อทานควบคู่ไปกับวิตามินซี แต่ถ้าหากทานธาตุเหล็กคู่กับแคลเซียมนั้นจะส่งผลในทางตรงกันข้าม ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการทานวิตามินในแต่ชนิด