ทานวิตามินและอาหารเสริม ให้เห็นผลชัดเจน

ทานวิตามินและอาหารเสริม ให้เห็นผลชัดเจน

วิตามินและอาหารเสริม เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างสุขภาพจากภายใน รวมไปถึงช่วยในเรื่องความงาม แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีหลายคนที่ยังบริโภควิตามินและอาหารเสริมอย่างผิดวิธี ทำให้ประโยชน์ที่จะได้รับจากวิตามินซีและอาหารเสริมนั้นไม่เต็มที่ ดังนั้นวันนี้ เราจะมาแนะนำว่าวิตามินและอาหารเสริมแต่ละชนิดจะต้องทานตอนไหนถึงจะมีประโยชน์สูงสุด

คอลลลาเจน

คอลลาเจนช่วยเรื่องผิวพรรณ และข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยต่อต้านริ้วรอย และทำให้ข้อต่อต่าง ๆ แข็งแรง การจะทานคอลลาเจนให้ได้ผลนั้น ควรทานตอนท้องว่าง ตอนก่อนนอนและคอลลาเจนสามารถดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้นเมื่อทานพร้อมกับวิตามินซี ซึ่งจะยิ่งส่งเสริมให้คอลลาเจนทำงานดีขึ้นด้วย ทำให้ผิวดูกระจ่างใสจากภายใน

โพรไบโอติกส์

พบมากในโยเกิร์ต เป็นแบคทีเรียกับยีสต์ที่พบได้ตามธรรมชาติในลำไส้ หรือจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ เรียกได้ว่าเป็นแบคทีเรียดี ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง และช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่โพรไบโอติกนั้นถูกทำลายง่ายโดยกรด จึงควรทานตอนท้องว่าง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด

Grape Seed

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ช่วยบำรุงผิวพรรณและป้องกันสารพัดโรค ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง อัลไซเมอร์ ภูมิแพ้หรือหอบหืด และลดการอักเสบต่าง ๆ ซึ่งควรทานก่อนอาหารเช้า เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด

วิตามินซี

เป็นวิตามินแห่งความงาม เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดริ้วรอย ป้องกันผิวคล้ำเสียจากแสงแดด อีกทั้งยังเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งควรทานวิตามินซีหลังอาหารเช้า เพราะจะทำให้ดูดซึมได้ดี และลดการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากกรด

Zinc

สังกะสี ช่วยในการรักษาสิว บรรเทาอาการอักเสบของสิว ช่วยรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ทำให้ไม่เกิดสิวอุดตันอีกด้วย สังกะสีนั้นจะดูดซึมได้ดีตอนท้องว่าง แต่หากรู้สึกว่าไม่สบายท้อง ก็สามารถทานพร้อมอาหารก็ได้

วิตามินบี

วิตามินสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายมาก ๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่โทรม ผ่อนคลายความตึงเครียด และยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย สำหรับคนที่ต้องการทานวิตามินบี ไม่ว่าจะประเภทไหนหรือจะเป็นวิตามินบีรวม ควรทานก่อนอาหารเช้าเพราะจะสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด

แหล่งที่มา : th.hellomagazine.com