คนวัยทำงานต้องการวิตามินอะไรบ้าง

คนวัยทำงานต้องการวิตามินอะไรบ้าง

ช่วงวัยที่จะต้องใช้หัวสมองอยู่ตลอดเวลา แถมยังร่างกายยังไม่ค่อยได้พักผ่อนเท่าไหร่ก็คงหนีไม่พ้นวัยทำงาน เพราะเป็นวัยที่มีพละกำลังและมันสมองที่พร้อมสุดในสุดเวลาของชีวิต แต่วันทำงานในปัจจุบันนั้นอาจจะไม่ได้มีความสุขเหมือนยุคก่อน เพราะไหนจะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อแข่งกับรถติดในการไปทำงาน การที่ต้องใช้สมองคิดเรื่องงานตลอดเวลา บวกกับการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และการไม่ได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลาว่าง ทำให้ร่างกายรับสารอาหารหรือวิตามินต่าง ๆ ไม่ครบถ้วน ซึ่งวิตามินที่เหมาะกับคนวัยทำงานมีดังต่อไปนี้

วิตามินบีรวม

คนวัยทำงานนั้นจำเป็นจะต้องใช้สมองอย่างมากในแต่ละวัน โดยวิตามินบีรวมนั้นจะมีส่วนช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น ลดความเครียด ส่งผลต่ออารมณ์ในด้านบวก และยังช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ฉะนั้นหากวันไหนที่รู้สึกเครียด ๆ ตึง ๆ ไม่สดชื่น ลองหาวิตามินบีรวมมาทานเพื่อผ่อนคลายความรู้สึกพวกนั้นได้

วิตามินซี

เพราะการทำงานในปัจจุบันส่วนใหญ่นั้นจะต้องนั่งอยู่จอคอมพิวเตอร์ ซึ่งแสงจากจอคอมและอากาศที่ไม่ถ่ายเทเท่าที่ควรนั้น อาจะส่งผลให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวหนังแห้ง ไม่ชุ่มชื่น จึงจะต้องทานวิตามินซีเสริมเข้าไป เพราะวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา และการรักษาอาการหวัด และยังเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวหนังนั้นดูชุ่มชื่น ไม่แห้งตึง ที่สำคัญวิตามินซีนั้นสามารถหาได้ง่ายมากเช่นในผักหรือผลไม้ สังเกตได้จากช่วงพักกลางวันมักจะมีพนักงานออฟฟิตจำนวนไม่น้อยที่ซื้อผลไม้ติดไม้ติดมือเข้าไปทานที่โต๊ะเป็นต้น

วิตามินดี

เนื่องจากคนทำงานส่วนใหญ่นั้นเป็นพนักงานออฟฟิศ ที่วัน ๆ นั้นก็นั่งทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ ทำให้ร่างกายแทบไม่ได้ปะทะกับแสงแดดดี ๆ สักเท่าไหร่ เจอก็แต่แสงแดดตอนเที่ยงที่แรงจนอาจจะทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้ เพราะฉะนั้นคนวัยทำงานจึงจะต้องได้รับวิตามินดีจากอาหารเสริมหรืออาหารทั่วไปแทน โดยประโยชน์ของวิตามินดีนั้นก็คือ ช่วยในเรื่องของการดูดซึมของแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกบางและโรคกระดูกพรุน

น้ำมันปลา

น้ำมันปลานั้นไม่ได้มีประโยชน์แค่เฉพาะกับคนวัยทำงานเท่านั้น แต่มันมีประโยชน์กับทุกคน เพราะเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ประกอบไปด้วย EPA โดย DHA มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ซึ่งเหมาะกับคนวัยทำงานที่ถึงแม้จะนั่งอยู่เฉย ๆ แต่ในสมองนั้นต้องคิดอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด เลือดไม่เกาะตัวเป็นลิ่ม