กรุวิตามินที่ร่างกายต้องการ

กรุวิตามินที่ร่างกายต้องการ

ร่างกายของเรานั้นต่างก็ต้องการสารอาหารต่าง ๆ ไปรวมไปถึงวิตามิน ซึ่งวิตามินแต่ละตัวก็จะช่วยบำรุงร่างกายแตกต่างกัน ทำให้วิตามินทุกวันนั้นมีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งในวันนี้เราจะดูกันว่าวิตามินอะไรช่วยเรื่องอะไรในร่างกายบ้าง

มนุษย์หน้าคอม อยากสายตาดี ต้องวิตามินเอ

เมื่อเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตแทบจะ 24 ชั่วโมงและจอดิจิตอลก็เข้ามามีบทบาทสำคัญในการทำงานจนเราเผลอใช้สายตาแบบไม่ได้หยุดพัก วิตามินเอจึงจัดเป็นวิตามินที่ร่างกายของคนยุคใหม่ขาดไม่ได้ เพราะมีส่วนช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตา รวมถึงซ่อมแซมผิวของดวงตาและหลอดลมทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเชื้อโรคแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

วิตามินบีรวม รวมทุกประโยชน์ของระบบประสาท

ขึ้นชื่อว่าวิตามินบีรวม ก็ต้องรวมวิตามินบีหลายชนิดไว้ด้วยกัน โดยเป็นกลุ่มของวิตามิน 8 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 และ 12 ซึ่งแต่ละชนิดจะมีส่วนช่วยในการดูแลระบบประสาทและบำรุงสมอง ทั้งช่วยทำให้ความจำดีขึ้น ลดความเครียด แถมยังช่วยบำรุงเล็บและผิวพรรณ ทำให้เราดูเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

ป่วยออด ๆ แอด ๆ วิตามินซีช่วยได้

หลายคนอาจจะสงสัยว่า ตอนเด็กเวลาที่เราป่วยทีไรก็มักจะได้วิตามินซีกลับบ้านทุกที รสส้มบ้าง รสสับปะรดบ้าง หรือรสสตรอว์เบอร์รี่ เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินที่ค่อนข้างปลอดภัย ช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฟัน และป้องกันโรคหวัดได้ดี โดยงานวิจัยบอกว่า ในช่วงที่เริ่มเป็นหวัด หากคนไข้ได้รับวิตามินซีที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นถึง 21%

รับวิตามินดีจากแสงแดดยามเช้า

ในสมัยเรียนเวลาเข้าแถวตอนเช้า อาจารย์มักจะบอกว่า รังสีจากแสงแดดตอนเช้าตรู่จะมอบวิตามินดีให้กับร่างกายของเราอัตโนมัติ ซึ่งประโยชน์หลัก ๆ ของมันก็เกี่ยวกับเรื่องกระดูก ไม่ว่าจะช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และส่งเสริมการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

เสริมสมรรถภาพให้คงทนด้วยวิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเยื่อหุ้มเซลล์และถนอมเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ คอยบำรุงอวัยวะในร่างกายให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และยังช่วยแก้ไขความบกพร่องของระบบสืบพันธุ์อีกด้วย

สุขภาพโอเคทุกช่วงเวลาชีวิต อย่าลืมทานวิตามินเค

ใครที่หกล้มแล้วเลือดไหลไม่หยุด มีดบาดทีไรก็ต้องห้ามเลือดนานสองนาน อาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินเคนะ เพราะวิตามินเคจะช่วยสร้างลิ่มเลือด ป้องกันอาการเลือดออกจากภายในและเลือดไหลไม่หยุด และยังช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติสำหรับสาว ๆ อีกด้วย

แหล่งที่มา : blog.vitaboost.me